ダイエット日記（46日目）
体重：66.3kg
体脂肪率：18.0％
今日の運動：散歩 5,348歩・スクワット20回
今日のひとこと
「おじさん、焦らず、慌てず、マイペースがいちばん！」
今日の出来事
今日はちょっとのんびりモード。
天気も曇りで、なんとなく“ゴロゴロしたい日”だったけど、
それでも 5,000歩以上 は歩けた自分を褒めたい。
スクワットも20回こなして、最低限のルーティンはしっかり確保。
こういう“軽めの日”があるから、続けられるんだよな。
がんばる日と、ゆるめる日。
そのバランスが、このダイエットの最大のコツかもしれない。
今日の反省点
・歩数が少なかった分、夜のつまみが多めに…。
・「今日は動かなかったから飲まない」理論がまだ定着せず（笑）
明日の目標
・散歩は8,000歩を目安にリズム回復
・スクワットは継続20回
・糖質0ビールは1本にセーブ！
まとめ
ダイエット46日目。
歩数は少なめでも、スクワットで調整できている。
“全部完璧”を目指さず、“できる範囲で続ける“。
このスタンスが、おじさん流の生き方にも通じてる気がする。
体は確実に変わってきた。
でも、いちばん変わったのは気持ちの柔らかさ。
無理せず、笑いながら、今日も1日おつかれさま
