ダイエット日記（45日目）
体重：65.7kg
体脂肪率：19.1％
今日の運動：散歩 6,906歩・スクワット20回
今日のひとこと
「おじさん、ようやく“努力してない努力”の境地へ！」
今日の出来事
気がつけば45日目。
最初は「三日坊主で終わるかも」と思っていたのに、
今じゃ歩くのもスクワットも、すっかり生活の一部になった。
今日は少し歩数控えめの 6,900歩。
でもその分、スクワットを 20回 に増やしてバランス調整。
無理せず、でもしっかり動く。
この“ちょうどよさ”が続ける秘訣だと改めて実感。
体重も 65kg台前半 に落ち着いてきて、
数字を見て焦ることもなくなった。
もはや“戦うダイエット”じゃなくて、
“付き合うダイエット”になってきた感じ。
今日の反省点
・油断して夜のビールが2本。
・「スクワットしたから大丈夫理論」、再び発動。
明日の目標
・散歩は8,000歩目標で無理せずキープ
・糖質0ビールは1本まで
・軽めのストレッチを追加して体ほぐし
ここまでの生活変化ベスト3
第3位：夜更かしが減った！
→ 適度に体を動かすと眠りが深い。ビール1本で気持ちよく寝落ち。
第2位：食べすぎても戻せるようになった！
→ 体のリズムがわかるようになって、“戻す感覚”が身についた。
第1位：体よりも心が軽くなった！
→ 「続けられてる自分」が、何よりのモチベーション。
まとめ
ダイエット45日目。
最初は勢い、途中は試行錯誤、そして今は**“習慣”**。
数字がすべてじゃない。
「今日もやれた」と思えることこそ、最大の成果。
おじさん、今日も静かに、確実に前進中
