ダイエット日記（37日目）
体重：67.2kg
体脂肪率：21.4％
今日の運動：散歩 14,622歩・スクワット10回
今日のひとこと
「おじさん、リバウンドと仲良くやってます！」
今日の出来事
今日は久しぶりに 1万4千歩超え！
しっかり歩いて、スクワットも10回。
体は動かしてるのに、体重計を見たら…あれ？ 2kg増！？
いやいや、これはきっと水分とか食事の影響だと信じたい（笑）
でも、こういう日があっても「また戻せばいい」と思えるようになったのは大きな変化。
昔なら「もうダメだ」と投げ出してたけど、
今は「まぁ、そういう日もある」で済ませられる。
これがたぶん「続けられるおじさん」になった証拠だな。
今日の反省点
・昨夜の“ビール＋つまみ祭り”が効いた気がする。
・「週末はリセット日」という甘えが出てしまった。
明日の目標
・散歩は8,000〜9,000歩を目安に体調リセット
・糖質0ビールは1本に戻す
・夜食・つまみは控えめにして胃を休ませる
まとめ
ダイエット37日目。
久々の数字増にも動じない自分がちょっと誇らしい。
ダイエットって、減るだけが成功じゃなくて、
“戻っても続けられる”のが一番の成長なんだと思う。
今日の教訓：「増えても焦らず、ビールは減らす」
明日からまた、ゆるく立て直していこう。
おじさんのダイエットは、まだまだ“人生の長距離走”だ！
