ダイエット日記（35日目）
体重：65.1kg
体脂肪率：17.8％
今日の運動：散歩 7,891歩・スクワット10回
今日のひとこと
「おじさん、ここまで来たらもう本物だ！」
今日の出来事
今日は少し控えめな歩数だけど、それでもしっかり 7,000歩台。
以前なら「歩かなきゃ」と思ってたのが、
今では“自然に歩く”ことが当たり前になっている。
体重は 65.1kg、体脂肪も 17％台 に安定。
ここまで来ると、鏡を見たときに少し誇らしい。
「やれば変わる」を自分で証明できた気がして、
ちょっとだけ若返った気分（笑）
スクワットも継続中。たった10回でも、
“積み重ね”が力になっている実感がある。
今日の反省点
・夜に「調子がいいから」とビールを2本。
・“順調な日は飲む”という習慣が抜けない…。
明日の目標
・散歩は8,000〜9,000歩を目安にキープ
・糖質0ビールは1本で我慢
・つまみは軽め、できればヘルシー系で調整
まとめ
ダイエット35日目。
ここまで続けて、体重も体脂肪も安定してきた。
“歩く・ちょっと筋トレ・ちょっと飲む”のバランスが、
おじさんなりの “無理のない健康習慣” に育ってきた。
焦らず、慌てず、でも止まらず。
明日は 35日目＝中間まとめ！
1日1日の積み重ねが、ちゃんと未来を作ってるぞ
