今日のデータ
体重：68.2kg
体脂肪率：21.2％
今日の運動：散歩 7,832歩
今日のひとこと
「おじさん、脂肪は減ってもお腹はまだ出てる！」
今日の出来事
今日は少し控えめに7,800歩。
無理はせず、体の声を聞きながらマイペースで。
体重は昨日と同じだけど、体脂肪率が下がっていたのがちょっと嬉しい。
「お、筋肉ついてきた？」なんて都合のいい解釈をしながら、
鏡の前でお腹を引っ込めてチェック（笑）。
少しずつでも変化があるとモチベーションが上がるね。
今日の反省点
・「昨日よりマシ」と言い訳してビールを2本。
・つまみもつい手が伸びてしまった。
明日の目標
・散歩は8,000歩程度をキープ
・糖質0ビールは1本で我慢
・つまみは軽く、夜食はナシ
まとめ
ダイエット22日目。
体重は横ばいでも、体脂肪が減っているのは確実な成果。
歩く習慣もすっかり定着してきて、“健康を意識するおじさん”になってきた。
数字の上下に一喜一憂せず、明日もコツコツ、のんびり継続！
