ビールがやめられない中年ダイエット日記101
ダイエットを続けて101日目。ビールがやめられないという矛盾を抱えつつ、それでも体重と体脂肪をコツコツ管理しながら進む中年ダイエットのリアルを記録。今日は体重62.6kg、体脂肪17.4％。睡眠も7時間とバランスの取れた一日でした。
目次
- 今日のカラダ記録
- 今日の気づき
- 今日取り組んだこと
- ビール問題と向き合う中年の本音
- まとめ
今日のカラダ記録
体重：62.6kg
体脂肪率：17.4％
睡眠：7.0時間
体重は前日比でほぼキープ。睡眠も適正で、コンディションは良好。
今日の気づき
体重が落ちてくると「ビールを飲んでもいいんじゃないか」という甘えが出る。しかし、ここが中年ダイエットの落とし穴。飲みすぎれば翌朝の体脂肪率は確実に跳ね上がる。今日はその境界線を自覚できた日。
今日取り組んだこと
- 軽めの運動とストレッチ
- 食事量コントロール
- 睡眠の確保
- ビール欲との対話
飲みたいけれど飲まない、あるいは量を減らす。その選択を積み重ねることが、中年に最適なダイエット法だと再確認。
ビール問題と向き合う中年の本音
ビールはやめられない――だけど、やめなくても痩せられる方法を探し続けている。「飲む日」「飲まない日」「飲む量を調整する日」をうまくコントロールすること。それだけで体重の振れ幅は大きく変わる。
まとめ
101日目も無事記録を更新。ビールがやめられなくても、体を観察しながら続ければ確実に変わる。焦らず、楽しみながら、ダイエットは習慣にしていく。
今日もハツラツダイエット！！
